mardi 1 décembre 2020

 

Mise au point des inscriptions du 1er au 6 décembre

Bonjour,

Après un premier message envoyé hier indiquant les jours d’ouverture et surtout les modalités d’inscriptions, ont  suivi les doodles vers 22 h30.

Mais il semblerait que les consignes d’inscriptions aux doodles n’ont pas été comprises.

Nous vous remercions de vous inscrire une fois dans la semaine et une seule fois le week-end afin que le plus grand nombre de rameurs(ses) puisse profiter de notre magnifique bassin.

Aussi, celles et ceux qui n’ont pas respecté la consigne auront la courtoisie de se désinscrire au plus vite.

Quant à celles et ceux qui ont déjà ramé le week-end dernier, veuillez attendre jeudi pour compléter les doodles du prochain week-end.

Les débutants peuvent s’inscrire les jours et heures où notre coach, Olivier Allard, est présent.

Merci de respecter ces indications.

Amicalement

lundi 30 novembre 2020

 

Les doodles de la semaine

Comme promis dans le précédent message, voici les doodles de la semaine du 1er au 6 décembre.

Le nombre de rameurs et rameuses est dorénavant limité à 14 personnes au lieu de 10.

Pour des raisons de sécurité, la zone de pratique de l’aviron s’étend à partir de mardi, du pont de Nogent au pont du RER de Noisy-le-Grand.

Les  doodles :

Mardi 10 h

https://doodle.com/poll/eym3645fryixfqvh?utm_source=poll&utm_medium=link

Mercredi 10 h - présence d’Olivier Allard

https://doodle.com/poll/fnxuksgghwb3aktr?utm_source=poll&utm_medium=link

Jeudi 15 h

Annulé

Vendredi 15 h – présence d’Olivier Allard

https://doodle.com/poll/s7gndub7zxfuqadv?utm_source=poll&utm_medium=link

Samedi matin 9 h et 11 h – présence d’Olivier Allard

https://doodle.com/poll/m6nfyia3ku5qav6q?utm_source=poll&utm_medium=link

Samedi après-midi 13 h et 15 h

https://doodle.com/poll/yex73suq8n2fg3pa?utm_source=poll&utm_medium=link

Dimanche matin 9 h et 11 h

https://doodle.com/poll/yw7sy8p6ge87yrxm?utm_source=poll&utm_medium=link

Amicalement

 

Nouveaux créneaux d’ouverture

Chères adhérentes, chers adhérents,

Le CNN met en place de nouveaux créneaux d’ouverture à partir de mardi 1er décembre  afin que chacune et chacun puisse ramer.

-       Mardi : 10 h

-       Mercredi : 10 h avec la présence d’Olivier Allard

-       Vendredi : 15 h avec la présence d’Olivier

-       Samedi : 9 h  et 11 h avec la présence d’Olivier et 13 h et 15 h  

-       Dimanche : 9 h et 11 h

Les débutants sont invités à s’inscrire sur les doodles (mis en place vers 22 h ce soir le 30/11) les jours et heures où notre coach est présent.

Autre bonne nouvelle, il sera possible de ramer en double.

Nous vous remercions de vous inscrire une fois dans la semaine et une seule fois le week-end afin que le plus grand nombre de rameurs(ses) puisse profiter de notre magnifique bassin.

Celles et ceux qui ont déjà ramé le week-end dernier merci d‘attendre 48 h à partir de la publication pour compléter les doodles du prochain week-end.

Par contre, si à la dernière minute des places sont encore disponibles, vous pourrez sauter sur l’occasion et vous inscrire.

Nous vous rappelons que le port du masque est obligatoire sur la barque et au club et qu’il est aussi obligatoire de respecter les règles sanitaires liées à la Covid 19 indiquées dans un précédent message et affichées au club.

Bon ramage à toutes et tous.

samedi 28 novembre 2020

 Bonjour à tous les adhérents et adhérentes,

 L’aviron reprend ce jour au club :

En skiff uniquement, sur inscription de 10 maxi, dans la limite 20 kms/ 3h et dans le respect du protocole sanitaire renforcé.

 Voir les instructions détaillées sur le site du club.

 Horaires du week-end :

Samedi 10 h, 14 h et 16h

Dimanche 9h et 11h

Bonne rame à tous

Pour vous inscrire, voici le lien des doodles : Samedi


https://doodle.com/poll/2dk6bznnvtw9ynae?utm_source=poll&utm_medium=link

Dimanche

https://doodle.com/poll/nnhxyz74gwv2rtmk?utm_source=poll&utm_medium=link

CONSIGNES AUX PRATIQUANTS

A PARTIR DU 28 Novembre 2020 SOUS COVID-19

Pratique sportive individuelle en extérieur autorisée pour tous sous réserve d’une attestation limitée à 20 kms/3h, compris trajets et le respect du protocole sanitaire renforcé

10 Rameurs maxi par séance avec inscription préalable

- Lire la fiche Aviron et Covid et le planning des séances proposées sur le site internet du club

- Le référent Covid 19 du club est Laurent MIENVILLE

- Ne pas venir en cas de fièvre, toux ou difficulté respiratoire

- L’aviron est autorisé uniquement pour les skiffs

- Les sanitaires ( douches et wc ) à l’étage, les vestiaires et la salle d’honneur sont fermés,

- le hangar à bateaux est seul ouvert.

- Venir au club en tenue avec un masque à garder hors navigation, et un bidon individuel (pas de bouteilles jetables)

- Saluer à distance sans contact en respectant les règles de distanciation (1m et 4 m2 ) coté rive.

- La traversée en barque ou canot se fera par 5 personnes maximum compris le rameur ou le barreur, la distanciation ne pouvant être respectée le port du masque est obligatoire ( et non fourni par le club).

- A l’arrivée au ponton, pour les manipulations et la sortie, la distanciation est portée à 2 m et 4 m2.

- Respecter le sens de circulation, se laver les mains et attendre son tour à l’appel du ou de la responsable.

- Sortir seul ses pelles et le skiff avec le ou la responsable, puis le nettoyer après utilisation (eau savonneuse et rinçage au jet d’eau basse pression)

- Garder une distance de 10 m sur l’eau entre 2 bateaux

- Au retour, nettoyer pelles et bateau avant de les ranger.

- Les pots ou collations sur place sont interdits

vendredi 27 novembre 2020

MAIF Aviron Indoor Connecté les 30 et 31 janvier 2021

Les inscriptions pour le MAIF Aviron Indoor Connecté – Championnats de France 2021 sont ouvertes depuis le mardi 24 novembre. Jusqu’au 12 janvier, les rameurs et rameuses ont l’opportunité d’assurer leur participation à l’une, ou plusieurs, des trois épreuves au programme : 500 mètres, 2000 mètres, 500m par équipe de 4.

La Fédération Française d'Aviron a choisi d'innover en organisant les premiers Championnats de France entièrement en ligne, anticipant ainsi l’évolution de la situation sanitaire liée à l’épidémie de COVID-19 et permettant aux concurrents de participer partout en France.

C’est un dispositif exceptionnel, et encore jamais vu pour une compétition de cette ampleur, qui sera déployé lors de ce MAIF Aviron Indoor – Championnats de France. Les participants ne se retrouveront pas sur un même site de compétition, mais pourront prendre part aux courses sur l’ergomètre Concept2* depuis leur club, leur domicile, chez des amis ou encore leur salle de gym (dans le respect des conditions sanitaires qui seront en cours à ce moment-là) !

Les participants retrouveront le même système de compétition que sur des championnats de France Indoor « classique ». Des courses sur 500 mètres, 2000 mètres et 500m par équipe seront au programme. Comme lors des années précédentes, la FFA a la volonté de rendre cet événement accessible au plus grand nombre.

Découvrez l’événement sur le site internet dédié : 

http://championnats.aviron-indoor.fr/fr/

Des championnats ouverts aux licenciés et non licenciés FFAviron : 

Un mode d’emploi est mis à disposition pour faciliter l’inscription de tous. Comme lors des précédentes éditions, les personnes non-licenciées souhaitant s’inscrire doivent souscrire à une licence indoor événementielle. Avec un format de compétition à distance, ce MAIF Aviron Indoor 2021 "connecté" a en effet vocation à accueillir de nouveaux participants n’ayant pas pour habitude de se rendre sur les lieux de compétitions. Grâce à un système de connexion simplifié depuis le domicile ou le lieu de pratique de chacun, la notion d’accessibilité à tous est encore renforcée cette année !

La nouveauté du programme réside dans les épreuves par équipe qui remplacent les habituels relais. Ces épreuves offriront la possibilité de participer aux championnats en équipages de quatre, avec des équipiers aux quatre coins de la France. La performance collective résulte de la moyenne des 4 performances individuelles calculée en temps réel.

Pour la première fois, suite à la signature d’une convention entre la FFA et la FFSA (Fédération Française de Sport Adapté), des titres de champions de France pourront être décernés et remis par la FFSA. Des épreuves sur 2 minutes, 500 m, 2000 m et par équipe seront proposées aux participants de ces championnats de France FF Sport Adapté.

Les modalités de constitutions des équipes de quatre, ainsi que les informations sur avec les différentes catégories, se trouvent dans la partie règlement du site dédié à l’événement.

Les inscriptions sont ouvertes du mardi 24 novembre à 14h au mardi 12 janvier à 12h. Passée cette date, des inscriptions hors délai (avec frais supplémentaires) pourront être acceptées dans la limite des places disponibles et jusqu'au vendredi 15 janvier à 14h.


lundi 9 novembre 2020

 

Entraînement ergo proposé par Denis

Pour celles et ceux qui ont la chance de posséder un ergo, voici les conseils de Denis afin de vous occuper durant le confinement

Programme de conditionnement musculaire pour l'hiver prévu sur 3 semaines

Facteur de charge 100/110 pour les femmes, 130/140 pour les hommes.

4 séances par semaine

Définition : B1=cad17/18 ; B2= cad 20 ; nous n'irons pas plus loin en cad sur les 2 prochains mois.

Toujours un échauffement de 15' cad 14/15 maxi en se mettant dans la technique du mouvement.

Semaine         séance 1         séance 2         séance 3        séance  4

1                      40' B1             2x14' B2        2x18' B2         2x15' B2

2                      45' B1             2x17' B2         4x10' B2         2x18' B1

3                      30' B1             2x7' B2           2x7' B2           2x12' B1

Les récups sont actives, on rame rien dans l'eau, en technique, mais on rame le temps de récup 4' de moins.

Le temps d'effort - ex : pour le 4x10' on fera : 15' échauffement puis 10' à cad 20 puis 6' récup puis 10' cad 20 etc…

Les vitesses aux cadences dépendent de vous :

Pour moi B1 c'est 2'12/2'15 et B2 c'est 2'07/2'10 pour les entraînements si je veux monter en perf le 2'12 je peux le descendre à 2'06/2'07, mais ce n'est pas le but.

Le but est de supporter l'entrainement sur le long terme, donc de ne pas s'épuiser. C’est aussi de ramer bateau par ergo. C'est-à-dire qu'il ne faut pas attacher ses pieds pour contrôler les appuis sur la barre de pieds et le replacement du corps devant.

Ensuite il faut accélérer continuellement, c'est-à-dire prendre devant léger et accélérer derrière, bien contrôler le retour coulisse.

Pour maîtriser la cadence il ne faut pas non plus tirer le palonnier au-dessus de la poitrine comme on le voit dans les compétitions indoor cela permet d'emmener l'accélération plus loin, mais ce n'est pas « bateau ». Il ne sert à rien de faire 2'10 à 22 de cadence, par contre 2'10 à 16 de cadence cela veut dire qu'on déplace le bateau en accélération, c'est tout autre chose. S’il est bien fait, ce travail progressif doit nous amener en avril à 1'40 cad 28 sur 4'.

Pour les filles on ajoute 12" au temps des hommes, tout le reste est identique.

En janvier/février, si nous sommes toujours confinés il y aura un autre programme sur 2 mois.

Ne lâchons rien et vite nous revoir sur l'eau.

Denis

jeudi 29 octobre 2020


 Covid-19

Nouveau confinement du 30 octobre au 1er décembre 2021

Cher(e)s adhérant(e)s,

Dans cette période de nouveau confinement, le Club Nautique de Nogent doit patienter pour organiser les  activités sportives sur le bief jusqu'au 1er décembre dans un premier temps.

Nous attendons de connaître les directives définitives fournies par le Ministère et la Fédération pour les adapter à notre activité. Nous vous les indiquerons ici et par mail.

En attendant et sans autre information, ce week-end du 1er octobre 2020 le club sera fermé.

Bien sûr, et nous en sommes bien déçus, les compétitions et régates prévues au mois de novembre (Course du 11/11) sont annulées.

Pour les compétitions de décembre, notamment le GN8-, une information sera publiée dés que nous en saurons plus.

Amicalement

Dernières informations de la Fédération Française d'Aviron