samedi 6 février 2021

 

Bonjour à toutes et tous,

Comme vous le savez, la Marne poursuit sa progression en hauteur et en débit. Elle a même dépassé les statistiques de 2016 en souhaitant qu’elle n’atteigne pas la crue de 2018.

Il est donc malheureusement impossible de ramer dans ces conditions.

Ainsi, Denis propose à celles et ceux qui ont la chance posséder un ergo, la suite de l’entrainement pour la préparation du 1000 m masters de Mâcon en juin 2021.

Rappel : B1= cd 17/18 B2= cd20 B3= cd22 en B3 à cette époque de l'année récup = temps travail.

Semaine      Séance 1      Séance 2      séance 3     séance 4

   1                 45' B1           2x8'B3            2x8' B3        2x16'B2

   2                 50' B1           2x9' B3           3x7' B3        3x15' B2

   3                 30' B1           2x7' B3           2x7' B3        3x12' B2

Attention, cet entrainement n'est pas préparatoire à la compétition indoor proposée par la fédé.

Rappel : quand vous avez un 3x7' B3 le troisième 7' doit être au moins aussi rapide que le premier. Si c'est un peu difficile allongez le temps récup de 7' à 10' par exemple.

Denis

Afin d’être régulièrement au courant de l’état de la Marne, vous pouvez aller sur ce lien :

https://www.vigicrues.gouv.fr/niv3-station.php?CdEntVigiCru=7&CdStationHydro=F664000104&GrdSerie=H&ZoomInitial=3

Amicalement.

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