Bonjour
à toutes et tous,
Comme
vous le savez, la Marne poursuit sa progression en hauteur et en débit. Elle a
même dépassé les statistiques de 2016 en souhaitant qu’elle n’atteigne pas la
crue de 2018.
Il
est donc malheureusement impossible de ramer dans ces conditions.
Ainsi,
Denis propose à celles et ceux qui ont la chance posséder un ergo, la suite de
l’entrainement pour la préparation du 1000 m masters de Mâcon en juin 2021.
Rappel
: B1= cd 17/18 B2= cd20 B3= cd22 en B3 à cette époque de l'année récup = temps
travail.
Semaine
Séance 1 Séance 2
séance 3 séance 4
1
45' B1
2x8'B3 2x8'
B3 2x16'B2
2
50' B1 2x9'
B3 3x7' B3
3x15' B2
3
30' B1 2x7'
B3 2x7'
B3 3x12' B2
Attention,
cet entrainement n'est pas préparatoire à la compétition indoor proposée
par la fédé.
Rappel
: quand vous avez un 3x7' B3 le troisième 7' doit être au moins aussi rapide
que le premier. Si c'est un peu difficile allongez le temps récup de 7' à 10'
par exemple.
Denis
Afin
d’être régulièrement au courant de l’état de la Marne, vous pouvez aller sur ce lien :
Amicalement.
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