Préparation du 1000 m masters de Mâcon en juin 2021.
Pour
celles et ceux que cela intéresse.
Rappel
: B1 = cd 17/18 - B2 = cd20 - B3 = cd22 en B3 à cette époque de l'année
récup=temps travail.
Semaine
Séance 1 Séance 2
séance 3 séance 4
1
45' B1
2x8'B3 2x8'
B3 2x16'B2
2
50' B1 2x9'
B3 3x7' B3
3x15' B2
3
30' B1 2x7'
B3 2x7' B3
3x12' B2
Attention,
cet entrainement n'est pas préparatoire à la compétition indoor proposée
par la fédé. Nous travaillons en vue de mi-juin 1000 m à Mâcon.
Rappel
: quand vous avez un 3x7' B3 le troisième 7' doit être au moins aussi rapide
que le premier. Si c'est un peu difficile allongez le temps récup de 7' à 10'
par exemple.
La
suite fin janvier.
Bonne
fin d’année à toutes et tous
Denis
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