samedi 26 décembre 2020

 

Préparation du 1000 m masters de Mâcon en juin 2021.

Pour celles et ceux que cela intéresse.

Rappel : B1 = cd 17/18 - B2 = cd20 - B3 = cd22 en B3 à cette époque de l'année récup=temps travail.

Semaine      Séance 1      Séance 2      séance 3     séance 4

   1                 45' B1           2x8'B3            2x8' B3        2x16'B2

   2                 50' B1           2x9' B3           3x7' B3        3x15' B2

   3                 30' B1           2x7' B3           2x7' B3        3x12' B2

Attention, cet entrainement n'est pas préparatoire à la compétition indoor  proposée par la fédé. Nous travaillons en vue de mi-juin 1000 m à Mâcon.

Rappel : quand vous avez un 3x7' B3 le troisième 7' doit être au moins aussi rapide que le premier. Si c'est un peu difficile allongez le temps récup de 7' à 10' par exemple.

La suite fin janvier.

Bonne fin d’année à toutes et tous

Denis

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